웰크루 - 삼송
Expert Coach리나 코치
이리나
WellCrew Coach
Qualifications
- 생활스포츠지도사 2급
- 노인스포츠지도사
- 영양사
Career History
- 현) 삼송2차아이파크 커뮤니티센터 트레이너
“결혼과 출산 이후, 다시 몸을 만들기 시작했습니다.
두 아이를 키우는 엄마이자 영양사·트레이너로서,
주부들의 일상에 맞는 운동과 식단을 가장 중요하게 생각합니다.
같은 일상을 사는 이웃으로서, 몸에 부담 없이 오래 갈 수 있는 변화를 함께 만들어가요.”
집에서 편하게 관리받는
온라인 그룹 코칭입니다
헬스장에 가지 않아도 돼요.
매일 쓰는 앱과 카톡으로 밀착 관리해드려요.
간편 인증
식단·운동 사진 기록
실시간 소통
코치 피드백 & 응원
리커버리
포기 방지 솔루션
동네 친구
오프라인 번개 모임
이렇게 진행돼요 💁♀️
매일 식단 & 운동 기록
앱에 사진만 올리면 끝! 코치님이 영양 성분과 보완점을 꼼꼼하게 피드백해드려요.
매주 제공되는 데일리 미션
"물 1L 마시기", "채소 한 줌 먹기" 등 부담 없는 미션을 수행하며 건강한 습관을 쌓아요.
망했을 땐 '리커버리'
과식해도 괜찮아요. 자책하는 대신 리커버리 미션을 통해 다시 궤도로 돌아오도록 도와드려요.
우리 단지 입주민들과 소통
오픈채팅방에서 서로 식단도 공유하고 꿀팁도 나눠요. 같은 아파트라 공감대 형성이 빨라요!
즉흥 운동 번개 ⚡️
"오늘 저녁 8시 헬스장 가실 분?" 혼자 가기 싫은 날, 동네 친구와 함께 운동할 수 있어요.
이런 분들께 강력 추천해요
삼송 2차 아이파크 주민이라면 더더욱!
비싼 PT 비용이 부담스러운 분
회당 5~8만원의 고가 PT가 부담스러우셨나요? 합리적인 비용으로 전문가의 밀착 관리를 경험해보세요.
혼자 하는 운동은 금방 포기하는 분
단지 내 커뮤니티 센터에서 이웃들과 함께! 서로 끌어주고 밀어주면 작심삼일도 4주 습관이 됩니다.
임신·출산 후 체력 관리가 시급한 맘
"애 낳고 몸이 예전 같지 않아요." 육아맘 코치님이 그 마음 100% 공감하며 현실적인 솔루션을 드려요.
예전 같지 않은 체력, 괜히 나이 탓만 하게 될 때
“조금만 움직여도 피곤해요.” 근력은 늦기 전에 지켜야 건강한 노후로 갑니다. 50–60대 맞춤 방식으로 부담 없이 시작하세요.
무엇을 얻을 수 있나요?
든든한 동네 운동 친구 & 라포 형성
오픈채팅방으로 서로 응원하고, 언제든 "오늘 헬스장 가실 분?" 번개 모임이 가능해요. 친한 이웃과 함께하면 포기하지 않고 끝까지 가게 됩니다.
운동 + 영양 '듀얼 케어'
트레이너이면서 동시에 영양사 면허 보유자! 운동 자세 교정은 기본, 식단까지 전문적인 피드백을 한 번에 받을 수 있어요.
주부 마음 100% 공감 코칭
결혼·출산 후 운동을 시작한 코치님의 경험담! "애 보느라 시간 없는데..." 주부들의 현실적인 고민에 딱 맞는 조언과 공감을 드립니다.
4주 행동 변화 커리큘럼
작은 성취를 쌓아 큰 변화를 만듭니다
Week 0
사전설문 + 오리엔테이션
방향성 및 목표 설정
Week 1
1:1 오프라인 상담
코치님과 1:1으로 상담을 받고, 개인별 맞춤 전략 수립
Week 2
본격 다이어트 습관 형성
나에게 맞는 운동 및 식단 루틴, 다이어트 필수 습관 형성
Week 3
습관 체화 및 취약구간 대응
중간점검 및 전략 수립, 다이어트 위기 극복 경험 공유
Week 4
실패 없는 유지 루틴 구축
요요 없는 유지 루틴 설정 및 지난 4주간의 회고
이번엔 끝까지 해봐요
좋은 이웃과 훌륭한 코치님이
당신의 건강한 변화를 함께합니다.
특별 할인가 29,000원
모집이 마감되었습니다